交替、间隔与计划
· 如何有效练习 · 第3级 · 13分钟
你可能体会过这种沮丧：一个段落在练习结束时完美无缺……第二天却又坏了。这不是失败，而是记忆正常的运作方式。关于运动学习的研究揭示了两个改变一切的原则：间隔练习和交替练习。
即时表现与长久学习
把同一个段落连续重复三十遍，会让人觉得进步非常快：到最后它“顺”了。但这种成功部分依赖于非常短的短时记忆。学习研究表明，更多样、更分散的练习当时感觉效果较差，却能在接下来几天里带来更好的记忆保持。换句话说：练习时感到的困难，往往正说明你在真正学习。
交替练习
不是先练A十五分钟，再练B，再练C（“集中”练习），而是轮流练：A几分钟，B，C，然后再A、B、C……每次回来都迫使大脑重建动作，而正是这种重建巩固了它。
| 集中练习 | 交替练习 |
|---|---|
| A A A A A A | A B C A B C |
| 当下进步快 | 当下进步慢 |
| 第二天忘得多 | 记得更牢 |
实际做法：轮流练三个难的段落，每个大约4到6分钟，两三轮。对初学者，或者刚接触一个段落时，一些集中练习仍然有用：等基本动作形成后再交替。
间隔重复
记忆是在练习之间巩固的，尤其是在睡眠中。所以一首曲子每天练20分钟、练六天，胜过一天练两小时。要维持曲目，就逐步拉开间隔：新学会的曲子第二天重弹，然后隔两天，然后隔一周，然后隔两周……
一次示范练习（45分钟）
- 5分钟：轻柔的热身（见热身）。
- 10分钟：技巧（音阶、琶音），在两个调之间交替。
- 20分钟：当前曲子中三个有针对性的段落，轮流练。
- 5分钟：视奏。
- 5分钟：为了乐趣弹一首旧曲子（间隔复习）。
练习日志
记一本日志（纸质或电子的），每次练习记下：日期、目标、达到的速度、哪里有困难、下一步。这本日志就是你两次课之间的老师：它让你不再每天重复同样无用的功夫，并显示出你真实的进步，而这种进步日复一日往往是看不见的。
常见错误：
- 根据练习结束时的感觉来评判一次练习：真正的标准是第二天的第一次尝试。
- 周末全练，平时一点不练：大脑需要练习之间的夜晚。
- 忘掉旧曲子：没有间隔复习，它们就会淡忘。
练习
选三项：生成器里的一条音阶、《致爱丽丝》中的一个段落，以及一首练习曲中难的一小节。一周内轮流练它们（3轮，每轮5分钟）。之后每天早上，在日志里写下第一次尝试的情况。