ピアノの前に正しく座る

すべては最初の音の前に始まっています。座り方が、腕の自由、音の質、そして長い目で見れば背中と手首の健康を決めます。50年間痛みなく弾き続けるピアニストには、ほぼ共通点が1つあります。弾きながら考え直す必要のない、安定してリラックスした座り方です。

4つの大切な調整

1. 椅子の高さ。座って腕を垂らし、それから手を白鍵の上に置きます。前腕はほぼ水平で、ひじは鍵盤と同じ高さか、ほんの少し上。低すぎると手を上へ「引っぱる」ことになり、手首が折れます。高すぎると肩で鍵盤を押しつぶしてしまいます。
2. 鍵盤との距離。腕を垂らし、前腕を持ち上げます。前にかがまずに、指が黒鍵の手前まで届くはずです。このときひじは胴体の少し前にあり、決してあばら骨にくっついていません。真ん中の音を弾くのに体を後ろへ反らせなければならないなら、近すぎます。
3. 座り方。椅子の前半分に座り、体重を座骨と足に分けます。背中はまっすぐですが硬くせず、誰かに話しかけようとするときのように、股関節から少し前に傾けます。
4. 足。床に平らに置き、少し開きます。右足は右のペダルの近くに少し前へ、左足は安定のためにもっと後ろへ。足が床に届かない子どもには足台が必要です。そうでないと、滑らないように全身がこわばってしまいます。

左右のどこに座る？

だいたい中央のドの前（実際には真ん中のレとミのあいだ）に体の中心を合わせます。高音域にとどまる曲なら椅子を少し右へ、低音域の曲なら左へずらします。鍵盤の端に届かせるには、腕を伸ばさずに、根を張った木が揺れるように股関節から上体を傾けましょう。

練習：座るときの儀式（1分）

1. 手を太ももに置いて座ります。ゆっくり2回呼吸します。
2. 高さを確かめる：前腕は水平、肩は下がっている。
3. 距離を確かめる：ひじは体の少し前にあり、自由に動く。
4. 右足をペダルの近くに、左足をもっと後ろに置く。
5. 手を鍵盤の上に落とし、右手の親指を中央のドに置いて、やさしく弾きます。音が消えていくのを聴いてから始めましょう。

1か月間、毎回の練習の初めにこの儀式をしましょう。自然にできるようになり、何かがおかしいとき（椅子の調整が悪い、ほかの人の椅子、慣れないピアノ）にすぐ気づけるようになります。