腕の重さと脱力

人の腕の重さは3〜4キロほどあります。これはすばらしい資源です。うまく使えば、その重さが力を入れずに深く温かい音を生み出します。下手に使うと（こわばった肩で支えたり、硬い手首で固めたりすると）、緊張や疲れ、やがて痛みに変わります。だから腕をぶら下げておくことを覚えるのが、ピアニストのいちばん最初のテクニックなのです。

原理

肩から指先まで続く鎖を思い浮かべましょう。肩、ひじ、手首、手の関節、指。重さが鍵まで届くには、すべての輪がしなやかでなければなりません。ただし最後の輪、指先だけは、テーブルの脚のようにしっかりしていなければなりません。どこもしなやかに、触れる点だけはしっかりと。これが黄金律です。

練習1：ぬいぐるみの腕

1. 立って、腕を体の横に。手が重く、だらんとするまでやさしく振ります。
2. 誰かに手首を持って前腕を持ち上げてもらい、予告なしに放してもらいます。重りのようにすぐ落ちれば、力が抜けています。一瞬でも宙にとどまるなら、まだ自分で「支えて」います。
3. ピアノの前に座って繰り返します。持ち上げられた腕が太ももの上に落ちます。

練習2：鍵の上に落とす

1. 右手を中央のドの上10cmほどに。3の指を少し前に出し、指先をしっかりさせます。
2. 腕を落とします（押しつけない）。指が鍵に着地し、鍵が底まで下がり、手首は車のショックアブソーバーのように少し沈んで着地を受け止めます。
3. 押さずに鍵の底にとどまります。重さがただそこに乗っているだけです。3秒数えて聴きましょう。
4. 手首をやさしく持ち上げると、鍵が指と一緒に上がってきます。レ、ミでも繰り返し、次に左手でも。

M:4/4
L:1/4
Q:1/4=60
K:C
!3!C4 | !3!D4 | !3!E4 | !3!D4 | !3!C4 |]

この例の音はすべて「落とす」音です。押しつけた音（硬く短い）と置いた音（丸く歌う）の違いを聴き比べましょう。

練習3：脱力を確かめる

ドを弾いて、鍵を下げたままにします。そのまま手首で小さな円を描き、次にひじをやさしく前後に動かします。音が上がってこず、すべてが自由に動けば、指はしっかり、腕はしなやかです。よくできました。すべてが固まるなら、鎖を「詰まらせて」います。