Sentar-se ao piano

Tudo começa antes da primeira nota. O jeito como você se senta determina a liberdade dos seus braços, a qualidade do seu som e, a longo prazo, a saúde das suas costas e dos seus punhos. Pianistas que tocam sem dor por cinquenta anos quase sempre têm algo em comum: uma posição sentada estável e relaxada, que nunca precisam repensar enquanto tocam.

Os quatro ajustes essenciais

1. Altura do banco. Sentado, deixe os braços caírem e depois coloque as mãos sobre as teclas brancas. O antebraço deve ficar mais ou menos na horizontal, com o cotovelo no nível do teclado ou muito levemente acima. Baixo demais, você “puxa” as mãos para cima e o punho se dobra; alto demais, você esmaga o teclado com os ombros.
2. Distância do teclado. Deixe os braços soltos e depois levante os antebraços: seus dedos devem alcançar a borda das teclas pretas sem que você precise se inclinar para a frente. Os cotovelos ficam então levemente à frente do tronco, nunca colados às costelas. Se você precisa recuar para tocar as notas do meio, está perto demais.
3. O assento. Sente-se na metade da frente do banco, com o peso dividido entre os ísquios (os ossos sobre os quais você se senta) e os pés. As costas ficam retas, mas sem rigidez, levemente inclinadas para a frente a partir dos quadris, como quando você vai falar com alguém.
4. Os pés. Apoiados no chão, levemente afastados; o pé direito um pouco à frente, perto do pedal direito, o esquerdo mais atrás para dar estabilidade. Crianças cujos pés não alcançam o chão precisam de um apoio para os pés: senão o corpo todo fica tenso para não escorregar.

Onde se posicionar lateralmente?

Centralize-se mais ou menos diante do Dó central (na prática, entre o Ré e o Mi do meio). Para uma peça que fica no agudo, desloque o banco um pouco para a direita; no grave, para a esquerda. Para alcançar as extremidades do teclado, não estique o braço: incline o tronco a partir dos quadris, como uma árvore que balança sobre as raízes.

Exercício: seu ritual de preparação (1 minuto)

1. Sente-se com as mãos sobre as coxas. Respire lentamente duas vezes.
2. Verifique a altura: antebraço na horizontal, ombros baixos.
3. Verifique a distância: cotovelos um pouco à frente do corpo, livres para se mover.
4. Coloque o pé direito perto do pedal, o esquerdo mais atrás.
5. Deixe as mãos caírem sobre o teclado, coloque o polegar direito no Dó central e toque-o suavemente. Escute a nota se extinguir antes de começar.

Faça esse ritual no início de cada sessão durante um mês: ele vai se tornar automático, e você vai perceber na hora quando algo estiver errado (banco mal regulado, a cadeira de outra pessoa, um piano desconhecido).