Calentar con inteligencia – curso gratis de

Un deportista no empieza con un esprint. Un pianista tampoco: los músculos del antebrazo y de la mano, y los tendones que se deslizan por la muñeca, funcionan mejor una vez calientes. Calentar no significa hacer ejercicios agotadores: significa despertar suavemente todo el cuerpo y poner el oído en alerta.

1. El cuerpo, lejos del teclado (2 minutos)

Hombros: súbelos hacia las orejas al inspirar y déjalos caer al espirar. Cinco veces.
Círculos lentos con los hombros, hacia atrás y luego hacia delante.
Brazos sueltos: de pie, deja colgar los brazos y sacúdelos suavemente, como si te quitaras el agua de encima.
Cuello: inclina lentamente la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro, sin forzar.
Manos: en invierno, pásalas por agua tibia y frótalas entre sí; ábrelas bien y luego ciérralas suavemente en un puño relajado.

Nada de estiramientos forzados en frío. Evita tirar fuerte de los dedos o doblar la muñeca hasta el tope antes de tocar. Los movimientos deben ser amplios, suaves e indoloros.

2. En el teclado: sonidos largos y lentos (3 minutos)

Coloca cada dedo sobre una tecla, deja caer el peso del brazo (consulta el peso del brazo), escucha el sonido hasta que se extinga y suelta. Luego toca este ejercicio en movimiento contrario, muy despacio, con un sonido redondo:

M:4/4
L:1/4
Q:1/4=60
K:C
%%staves {RH LH}
V:RH clef=treble
V:LH clef=bass
[V:RH] C D E F | G F E D | C4 |]
[V:LH] C, B,, A,, G,, | F,, G,, A,, B,, | C,4 |]

3. Una subida progresiva (5 minutos)

Escalas lentas, manos separadas, piano y luego mezzo forte.
Arpegios lentos, buscando la flexibilidad de la muñeca.
Acordes posados, soltando por completo entre uno y otro.
Solo después: pasajes rápidos, forte, octavas.

Los diez primeros minutos son suaves. Reserva los pasajes más exigentes (octavas, acordes forte, extensiones) para la mitad de la sesión, cuando el cuerpo está caliente y la mente concentrada.

Calentamiento y escucha

Aprovecha el calentamiento para escuchar: la regularidad de las notas de una escala, la igualdad de los dedos, la calidad del legato. Un calentamiento en piloto automático calienta los dedos, pero no la atención.

Errores frecuentes:

Empezar en frío por el pasaje más difícil de la pieza.
Hacer ejercicios tipo Hanon durante 30 minutos, rápido y fuerte, «para calentar»: eso cansa, no calienta.
Tocar con las manos heladas sin calentarlas antes.

Tu rutina

Crea tu rutina de 10 minutos y mantenla estable: 2 minutos de trabajo corporal, 3 minutos de sonidos largos, y luego una escala y un arpegio lentos del generador. También puedes usar el movimiento contrario (escalas en movimiento contrario), muy simétrico y cómodo para las dos manos.