Spanning opsporen en loslaten
· Gezondheid van de pianist · Niveau 2 · 13 min
Piano spelen vraagt inspanning, maar korte, plaatselijke inspanning: je drukt de toets in en laat dan los. Spanning wordt een probleem als ze blijft hangen na de noot, of als ze zich verspreidt naar spieren die niets te doen hebben (schouders, kaak, nek). Het is de belangrijkste bron van vermoeidheid, een harde klank… en op termijn pijn.
Zones om in de gaten te houden
| Zone | Teken van spanning | Remedie |
|---|---|---|
| Schouders | Ze kruipen omhoog naar je oren | Adem uit en laat ze in je achterzakken „zakken” |
| Kaak, gezicht | Op elkaar geklemde tanden, tong tegen het gehemelte, grimassen | Lippen licht van elkaar, losse kaak |
| Ademhaling | Adem ingehouden in moeilijke passages | Adem uit aan het begin van een frase |
| Duim | Stijve duim, naar binnen getrokken of platgedrukt | Soepele duim die op zijn zijkant rust, ontspannen basis |
| Pols | Geblokkeerde pols, geen beweging | Kleine vrije bewegingen, zie de pols |
| Vrije vingers | Vingers stijf in de lucht | Laat ze dicht bij de toetsen rusten |
De oefening „laten vallen en loslaten”
Speel elke noot met armgewicht en laat meteen los tijdens de rust: de hand blijft op de toets, maar zonder te duwen. Controleer tijdens elke rust of je schouder, pols en duim vrij zijn.
M:4/4 L:1/4 Q:1/4=60 K:C C2 z2 | E2 z2 | G2 z2 | c4 |]
Speel ze daarna opnieuw en houd elke noot de hele maat aan, maar laat de inspanning tijdens de noot los: de klank duurt omdat de toets ingedrukt blijft, niet door druk. Dat is het basisgevoel dat je in je hele spel moet terugvinden.
De bodyscan
Neem om de 5 à 10 minuten een pauze van tien seconden en scan in gedachten je lichaam van boven naar beneden: voorhoofd, kaak, nek, schouders, ellebogen, polsen, handen, rug, benen. Laat los wat gespannen is. In het begin moet je eraan denken; na verloop van tijd wordt het een reflex, zelfs tijdens het spelen.
Waar komt spanning vandaan?
- Een te snel tempo voor je niveau van controle: je „forceert” om bij te blijven.
- Angst voor fouten: je klampt je vast aan de toetsen.
- Onaangepaste vingerzettingen die je tot verrenkingen dwingen.
- Slechte opstelling: bank te laag, te dichtbij (zie houding).
- Te veel volume: luid spelen door met de vingers te duwen in plaats van gewicht te gebruiken.
- Spanning verwarren met energie: een krachtig forte komt uit gewicht en snelheid, niet uit verkrampen.
- Na elke noot op de bodem van de toets blijven drukken.
- Toenemende vermoeidheid negeren: het is een signaal om te vertragen of pauze te nemen.
Oefening
Speel Etude nr. 2 in een langzaam tempo en doe aan het einde van elke regel een bodyscan. Film jezelf daarna: kijk naar je schouders en je gezicht. Wat je niet voelt, kun je vaak wel zien.