Riscaldarsi con intelligenza – corso gratuito di

Gli atleti non cominciano con uno scatto. Nemmeno i pianisti: i muscoli dell'avambraccio e della mano, e i tendini che scorrono nel polso, funzionano meglio una volta riscaldati. Riscaldarsi non significa fare esercizi estenuanti: significa risvegliare dolcemente tutto il corpo e accendere l'orecchio.

1. Il corpo, lontano dalla tastiera (2 minuti)

Spalle: sollevale verso le orecchie inspirando, lasciale cadere espirando. Cinque volte.
Cerchi lenti con le spalle, all'indietro, poi in avanti.
Braccia a penzoloni: in piedi, lascia pendere le braccia e scuotile dolcemente, come per scrollarti di dosso l'acqua.
Collo: inclina lentamente la testa da un lato poi dall'altro, senza forzare.
Mani: d'inverno passale sotto l'acqua tiepida, strofinale tra loro; aprile bene, poi chiudile dolcemente a pugno morbido.

Niente stiramenti forzati a freddo. Evita di tirare forte le dita o di piegare il polso al limite prima di suonare. I movimenti devono restare ampi, dolci e senza dolore.

2. Alla tastiera: suoni lunghi e lenti (3 minuti)

Appoggia ogni dito su un tasto, lascia cadere il peso del braccio (vedi il peso del braccio), ascolta il suono finché si spegne, rilascia. Poi suona molto lentamente questo esercizio per moto contrario, con un suono rotondo:

M:4/4
L:1/4
Q:1/4=60
K:C
%%staves {RH LH}
V:RH clef=treble
V:LH clef=bass
[V:RH] C D E F | G F E D | C4 |]
[V:LH] C, B,, A,, G,, | F,, G,, A,, B,, | C,4 |]

3. Una salita graduale (5 minuti)

Scale lente, mani separate, piano poi mezzo forte.
Arpeggi lenti, cercando la morbidezza del polso.
Accordi appoggiati, rilasciando completamente tra l'uno e l'altro.
Solo allora: passaggi veloci, forte, ottave.

I primi dieci minuti sono dolci. Tieni i passaggi più impegnativi (ottave, accordi forte, estensioni) per la metà della sessione, quando il corpo è caldo e la mente concentrata.

Riscaldamento e ascolto

Usa il riscaldamento per ascoltare: la regolarità delle note in una scala, l'uguaglianza delle dita, la qualità del legato. Un riscaldamento col pilota automatico scalda le dita ma non l'attenzione.

Errori frequenti:

Cominciare a freddo con il passaggio più difficile del brano.
Fare per 30 minuti esercizi stile Hanon, veloci e forte, «per scaldarsi»: è faticoso, non riscalda.
Suonare con le mani gelate senza prima scaldarle.

La tua routine

Costruisci la tua routine di 10 minuti e mantienila stabile: 2 minuti di lavoro sul corpo, 3 minuti di suoni lunghi, poi una scala e un arpeggio lenti dal generatore. Puoi usare anche il moto contrario (scale per moto contrario), molto simmetrico e comodo per entrambe le mani.