S'échauffer intelligemment – cours gratuit

Un sportif ne commence pas par un sprint. Le pianiste non plus : les muscles de l'avant-bras et de la main, les tendons qui coulissent dans le poignet, travaillent mieux une fois réchauffés. S'échauffer, ce n'est pas faire des exercices épuisants : c'est réveiller doucement le corps entier et mettre l'oreille en éveil.

1. Le corps, loin du clavier (2 minutes)

Épaules : haussez-les vers les oreilles en inspirant, laissez-les tomber en expirant. Cinq fois.
Cercles d'épaules lents, vers l'arrière, puis vers l'avant.
Bras ballants : debout, laissez les bras pendre et secouez-les doucement, comme pour égoutter de l'eau.
Nuque : inclinez lentement la tête d'un côté puis de l'autre, sans forcer.
Mains : passez-les sous l'eau tiède en hiver, frottez-les l'une contre l'autre ; ouvrez-les grand, puis refermez doucement en poing souple.

Pas d'étirements forcés à froid. Évitez de tirer fort sur les doigts ou de plier le poignet en butée avant de jouer. Les mouvements doivent rester amples, doux et indolores.

2. Au clavier : des sons longs et lents (3 minutes)

Posez chaque doigt sur une touche, laissez tomber le poids du bras (voir le poids du bras), écoutez le son jusqu'à son extinction, relâchez. Puis jouez cet exercice en mouvement contraire, très lentement, avec un son rond :

M:4/4
L:1/4
Q:1/4=60
K:C
%%staves {RH LH}
V:RH clef=treble
V:LH clef=bass
[V:RH] C D E F | G F E D | C4 |]
[V:LH] C, B,, A,, G,, | F,, G,, A,, B,, | C,4 |]

3. Une montée progressive (5 minutes)

Gammes lentes, mains séparées, piano puis mezzo forte.
Arpèges lents, en cherchant la souplesse du poignet.
Accords posés, en relâchant entièrement entre chaque accord.
Seulement ensuite : passages rapides, forte, octaves.

Les dix premières minutes sont douces. Gardez les passages les plus exigeants (octaves, accords forte, extensions) pour le milieu de la séance, quand le corps est chaud et l'esprit concentré.

Échauffement et oreille

Profitez de l'échauffement pour écouter : la régularité des notes d'une gamme, l'égalité des doigts, la qualité du legato. Un échauffement « en pilote automatique » échauffe les doigts mais pas l'attention.

Erreurs fréquentes :

Commencer par le passage le plus difficile du morceau, à froid.
Faire des exercices de type Hanon pendant 30 minutes, vite et fort, « pour s'échauffer » : c'est fatiguant, pas échauffant.
Jouer avec des mains glacées sans les réchauffer.

Votre routine

Composez votre routine de 10 minutes et gardez-la stable : 2 minutes de corps, 3 minutes de sons longs, puis une gamme et un arpège lents du générateur. Vous pouvez aussi utiliser le mouvement contraire (gammes en mouvement contraire), très symétrique et confortable pour les deux mains.