在钢琴前坐好

一切在弹第一个音之前就开始了。你的坐姿决定了手臂有多自由、音色的好坏，从长远看，还关系到背部和手腕的健康。那些弹了五十年都不疼的钢琴家几乎都有一个共同点：稳定、放松的坐姿，弹奏时从不需要再去考虑它。

四项基本调整

1. 琴凳高度。坐下，让手臂自然下垂，然后把手放在白键上。前臂应大致水平，手肘与键盘齐平或略高一点。太低，你就得把手往上“拉”，手腕会弯折；太高，你会用肩膀去压键盘。
2. 与键盘的距离。让手臂自然下垂，然后抬起前臂：手指应能碰到黑键的前端，而不需要身体前倾。这时手肘略在躯干前方，绝不能贴着肋骨。如果弹中间的音都要往后仰，说明你坐得太近了。
3. 坐法。坐在琴凳的前半部分，重量分布在坐骨和双脚上。背部挺直但不僵硬，从髋部稍微前倾，就像要和别人说话一样。
4. 双脚。平放在地上，稍微分开；右脚稍向前，靠近右踏板，左脚靠后以保持稳定。脚够不着地的孩子需要一个脚凳：否则全身都会为了不滑下去而绷紧。

左右坐在哪里？

大致对着中央C坐（实际上在中间的D和E之间）。如果曲子一直在高音区，就把琴凳稍向右移；在低音区则向左移。要够到键盘的两端，不要伸长手臂，而是从髋部倾斜上身，就像一棵树在根上摇摆。

练习：你的准备仪式（1分钟）

1. 坐下，双手放在大腿上。慢慢呼吸两次。
2. 检查高度：前臂水平，肩膀放低。
3. 检查距离：手肘略在身体前方，可以自由活动。
4. 右脚放在踏板附近，左脚靠后。
5. 让双手落到键盘上，右手拇指放在中央C上，轻轻弹响它。听着这个音慢慢消失，然后再开始。

在每次练习开始时都做一遍这个仪式，坚持一个月：它会变成自动的习惯，一旦有什么不对劲（琴凳没调好、别人的椅子、不熟悉的钢琴），你马上就能察觉。