Aquecer com inteligência – curso grátis de

Atletas não começam com um sprint. Pianistas também não: os músculos do antebraço e da mão, e os tendões que deslizam pelo punho, funcionam melhor depois de aquecidos. Aquecer não significa fazer exercícios exaustivos: significa despertar suavemente o corpo inteiro e ligar os ouvidos.

1. O corpo, longe do teclado (2 minutos)

Ombros: levante-os em direção às orelhas ao inspirar, deixe-os cair ao expirar. Cinco vezes.
Círculos lentos com os ombros, para trás, depois para a frente.
Braços soltos: em pé, deixe os braços pendurados e sacuda-os suavemente, como se estivesse tirando água deles.
Pescoço: incline lentamente a cabeça para um lado e depois para o outro, sem forçar.
Mãos: no inverno, passe-as sob água morna, esfregue uma na outra; abra-as bem e depois feche suavemente num punho relaxado.

Nada de alongamentos forçados a frio. Evite puxar os dedos com força ou dobrar o punho até o limite antes de tocar. Os movimentos devem continuar amplos, suaves e sem dor.

2. No teclado: sons longos e lentos (3 minutos)

Coloque cada dedo sobre uma tecla, deixe cair o peso do braço (veja o peso do braço), escute o som até ele se extinguir, solte. Depois toque este exercício em movimento contrário, bem devagar, com um som redondo:

M:4/4
L:1/4
Q:1/4=60
K:C
%%staves {RH LH}
V:RH clef=treble
V:LH clef=bass
[V:RH] C D E F | G F E D | C4 |]
[V:LH] C, B,, A,, G,, | F,, G,, A,, B,, | C,4 |]

3. Uma subida gradual (5 minutos)

Escalas lentas, mãos separadas, piano e depois mezzo forte.
Arpejos lentos, buscando a flexibilidade do punho.
Acordes apoiados, relaxando completamente entre um e outro.
Só então: passagens rápidas, forte, oitavas.

Os dez primeiros minutos são suaves. Guarde as passagens mais exigentes (oitavas, acordes forte, aberturas) para o meio da sessão, quando o corpo estiver aquecido e a mente concentrada.

Aquecimento e escuta

Aproveite o aquecimento para escutar: a regularidade das notas de uma escala, a igualdade dos dedos, a qualidade do legato. Um aquecimento no piloto automático aquece os dedos, mas não a atenção.

Erros comuns:

Começar pela passagem mais difícil da peça, a frio.
Fazer exercícios do tipo Hanon por 30 minutos, rápido e forte, “para aquecer”: isso cansa, não aquece.
Tocar com as mãos geladas sem aquecê-las antes.

Sua rotina

Monte sua rotina de 10 minutos e mantenha-a estável: 2 minutos de corpo, 3 minutos de sons longos, depois uma escala e um arpejo lentos do gerador. Você também pode usar o movimento contrário (escalas em movimento contrário), bem simétrico e confortável para as duas mãos.