Identificar e soltar as tensões
· Saúde do pianista · Nível 2 · 13 min
Tocar piano exige esforço, mas um esforço breve e localizado: você abaixa a tecla e depois solta. A tensão vira um problema quando permanece depois da nota, ou quando se espalha para músculos que não têm nada a fazer (ombros, mandíbula, pescoço). É a principal fonte de cansaço, de som duro… e, a longo prazo, de dores.
Áreas a observar
| Área | Sinal de tensão | Solução |
|---|---|---|
| Ombros | Sobem em direção às orelhas | Expire e deixe-os “cair” nos bolsos de trás |
| Mandíbula, rosto | Dentes cerrados, língua grudada no céu da boca, caretas | Lábios entreabertos, mandíbula solta |
| Respiração | Respiração presa nas passagens difíceis | Expire no início das frases |
| Polegar | Polegar rígido, puxado para dentro ou esmagado | Polegar flexível apoiado na lateral, base relaxada |
| Punho | Punho travado, sem movimento | Pequenos movimentos livres, veja o punho |
| Dedos inativos | Dedos levantados no ar, rígidos | Deixe-os descansar perto das teclas |
O exercício “cair e soltar”
Toque cada nota com o peso do braço e solte imediatamente durante a pausa: a mão continua sobre a tecla, mas sem empurrar. Durante cada pausa, verifique se o ombro, o punho e o polegar estão livres.
M:4/4 L:1/4 Q:1/4=60 K:C C2 z2 | E2 z2 | G2 z2 | c4 |]
Depois toque de novo segurando cada nota pelo compasso inteiro, mas soltando o esforço durante a nota: o som dura porque a tecla está abaixada, não por causa da pressão. Essa é a sensação fundamental a reencontrar em toda a sua maneira de tocar.
O “escaneamento” corporal
A cada 5 a 10 minutos, faça uma pausa de dez segundos e percorra mentalmente o corpo de cima a baixo: testa, mandíbula, pescoço, ombros, cotovelos, punhos, mãos, costas, pernas. Solte o que estiver tenso. No começo, você precisa se lembrar de fazer isso; com o tempo, vira um reflexo, mesmo tocando.
De onde vem a tensão?
- Um andamento rápido demais para o seu nível de controle: você “força” para acompanhar.
- Medo de errar: você se agarra às teclas.
- Dedilhados inadequados que obrigam a contorções.
- Instalação ruim: banco baixo demais, perto demais (veja a postura).
- Volume excessivo: tocar forte empurrando com os dedos em vez de usar o peso.
- Confundir tensão com energia: um forte potente vem do peso e da velocidade, não da contração.
- Ficar apertando o fundo da tecla depois de cada nota.
- Ignorar um cansaço crescente: é um sinal para desacelerar ou fazer uma pausa.
Exercício
Toque o Estudo nº 2 num andamento lento, fazendo um escaneamento corporal no fim de cada linha. Depois grave um vídeo de você mesmo: observe seus ombros e seu rosto. O que você não sente, muitas vezes consegue ver.