交互に、間隔をあけて、計画的に｜無料コース

こんなもどかしさを感じたことがあるでしょう。練習の終わりには完璧だったパッセージが…翌日には崩れている。それは失敗ではなく、記憶のふつうの働きです。運動学習の研究は、すべてを変える2つの原則を明らかにしました。分散練習と交互練習（インターリーブ）です。

その場の出来と、長続きする学習

同じパッセージを30回続けて繰り返すと、とても速く上達している気がします。最後には「すらすら」弾けます。でもその成功は、ごく短期の記憶に一部頼っています。学習の研究によると、より変化に富み、より間隔をあけた練習は、その場ではあまり効果がないように感じられても、その後の数日の定着がより良くなります。つまり、練習中に感じる難しさは、本当に学んでいるしるしであることが多いのです。

交互練習

Aを15分、次にB、次にC（「ブロック」練習）と練習する代わりに、順番に回します。Aを数分、B、C、そしてまたA、B、C… 戻るたびに脳は動作を組み立て直さなければならず、その組み立て直しこそが定着させるのです。

ブロック練習	交互練習
A A A A A A	A B C A B C
その場では速く上達する	その場ではゆっくり上達する
翌日には忘れやすい	定着しやすい

実際には：難しいパッセージ3つを、1つにつき4〜6分ほど、2〜3周回して練習しましょう。初心者や、パッセージに初めて取り組むときは、ブロック練習もまだ役に立ちます。基本の動作ができてから交互にするのです。

間隔をあけた復習

記憶は練習と練習の間に、とくに睡眠中に固まります。ですから、1日に2時間練習するより、1日20分を6日間練習するほうがよいのです。レパートリーを保つには、少しずつ間隔を広げましょう。新しく覚えた曲は翌日に弾き直し、次に2日後、次に1週間後、次に2週間後…

練習のモデル（45分）

5分：やさしいウォーミングアップ（ウォーミングアップを参照）。
10分：テクニック（音階、アルペジオ）を2つの調で交互に。
20分：今の曲から的を絞った3つのパッセージを、順番に回して。
5分：初見演奏。
5分：楽しみのために昔の曲を弾く（間隔をあけたメンテナンス）。

練習ノート

ノート（紙でもデジタルでも）をつけ、練習ごとに日付、目標、到達したテンポ、うまくいかないこと、次のステップを書きましょう。このノートはレッスンとレッスンの間の先生です。毎日同じ無駄な作業を繰り返すのを防ぎ、日々の中では見えないことが多い本当の進歩を見せてくれます。

よくある間違い：

練習の終わりの感覚で練習を評価すること。本当の物差しは、翌日の最初の1回です。
週末に全部やって、平日は何もしないこと。脳には練習と練習の間に夜が必要です。
昔の曲を忘れること。間隔をあけて思い出さないと、消えていきます。

練習

3つの項目を選びます。ジェネレーターの音階1つ、エリーゼのためにのパッセージ1つ、練習曲の難しい1小節。1週間、それらを順番に回して練習します（5分×3周）。毎朝、最初の1回がどうだったかをノートに書きましょう。