Jännitysten tunnistaminen ja vapauttaminen
· Pianistin terveys · Taso 2 · 13 min
Pianonsoitto vaatii ponnistusta, mutta lyhyttä ja paikallista: painat koskettimen ja vapautat. Jännityksestä tulee ongelma, kun se jää sävelen jälkeen tai leviää lihaksiin, joilla ei ole mitään tehtävää (hartiat, leuka, niska). Se on väsymyksen, kovan soinnin… ja pitkällä aikavälillä kivun pääasiallinen lähde.
Tarkkailtavat alueet
| Alue | Jännityksen merkki | Korjaus |
|---|---|---|
| Hartiat | Ne nousevat korvia kohti | Hengitä ulos ja anna niiden ”pudota” takataskuihisi |
| Leuka, kasvot | Puristetut hampaat, kieli kitalaessa, irvistely | Huulet hieman raollaan, rento leuka |
| Hengitys | Hengitys pidätetty vaikeissa jaksoissa | Hengitä ulos fraasien alussa |
| Peukalo | Jäykkä peukalo, vedetty sisään tai litistetty | Notkea peukalo kyljellään, rento tyvi |
| Ranne | Lukittu ranne, ei liikettä | Pieniä vapaita liikkeitä, katso ranne |
| Joutilaat sormet | Sormet nostettu ilmaan, jäykkinä | Anna niiden levätä lähellä koskettimia |
”Pudota ja vapauta” -harjoitus
Soita jokainen sävel käsivarren painolla ja vapauta heti tauon aikana: käsi pysyy koskettimella, mutta painamatta. Tarkista jokaisen tauon aikana, että olkapääsi, ranteesi ja peukalosi ovat vapaat.
M:4/4 L:1/4 Q:1/4=60 K:C C2 z2 | E2 z2 | G2 z2 | c4 |]
Soita se sitten uudelleen pitäen jokaista säveltä koko tahdin, mutta vapauttaen ponnistuksen sävelen aikana: ääni jatkuu, koska kosketin pysyy alhaalla, ei paineen vuoksi. Tämä on perustuntemus, joka sinun on löydettävä koko soitossasi.
Kehoskannaus
Pidä 5–10 minuutin välein kymmenen sekunnin tauko ja käy kehosi läpi mielessäsi ylhäältä alas: otsa, leuka, niska, hartiat, kyynärpäät, ranteet, kädet, selkä, jalat. Vapauta se, mikä on kireällä. Aluksi sinun on muistettava tehdä se; ajan myötä siitä tulee refleksi, myös soittaessa.
Mistä jännitys tulee?
- Liian nopea tempo hallintasi tasoon nähden: ”pakotat” pysyäksesi mukana.
- Virheiden pelko: takerrut koskettimiin.
- Sopimattomat sormitukset, jotka pakottavat vääntelehtimään.
- Huono asettelu: tuoli liian matalalla tai liian lähellä (katso asento).
- Liiallinen voimakkuus: kovaa soittaminen sormilla painamalla painon käyttämisen sijaan.
- Jännityksen sekoittaminen energiaan: voimakas forte syntyy painosta ja nopeudesta, ei puristamisesta.
- Koskettimen pohjaan painautuneena pysyminen jokaisen sävelen jälkeen.
- Kasvavan väsymyksen sivuuttaminen: se on merkki hidastaa tai pitää tauko.
Harjoitus
Soita Etydi nro 2 hitaassa tempossa ja tee kehoskannaus jokaisen rivin lopussa. Kuvaa sitten itsesi: tarkkaile hartioitasi ja kasvojasi. Minkä et tunne, sen voit usein nähdä.